Comment remettre en place les cristaux de l’oreille interne seul ?
Ressentez-vous des vertiges soudains en vous levant ou en vous allongeant ? Il se pourrait que les cristaux de votre oreille interne aient bougé. Ce phénomène, connu sous le nom de vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), peut être gênant mais se corrige souvent avec des manœuvres simples. Découvrez comment comprendre et traiter ce trouble efficacement.
Pourquoi les Cristaux de l’Oreille Bougent-ils ?
L’oreille interne joue un rôle clé dans l’équilibre grâce à de petits cristaux appelés otolithes. Normalement, ces cristaux aident le cerveau à percevoir les mouvements. Lorsqu’ils se déplacent dans les canaux semi-circulaires, ils envoient de mauvais signaux, provoquant des vertiges.
Les Causes du VPPB
- Vieillissement naturel
- Traumatisme crânien
- Infections ORL
- Longues périodes d’immobilité
Les Symptômes du VPPB
- Sensation de tournoiement en changeant de position
- Perte d’équilibre passagère
- Nausées ou maux de tête légers
Comment Remettre en Place les Cristaux ?
1. La Manœuvre d’Epley (Pour les vertiges affectant l’oreille droite : inversez les étapes pour l’oreille gauche)
- Asseyez-vous sur un lit et tournez la tête de 45° vers la droite.
- Allongez-vous rapidement sur le dos avec la tête légèrement inclinée vers l’arrière. Attendez 30 secondes.
- Tournez la tête de 90° vers la gauche sans la lever. Patientez encore 30 secondes.
- Roulez votre corps vers la gauche en tournant la tête vers le sol. Attendez encore 30 secondes.
- Redressez-vous lentement en revenant en position assise.
💡 Répétez cette manœuvre plusieurs fois par jour si nécessaire.
2. La Manœuvre de Semont (Pour un soulagement rapide)
- Asseyez-vous et tournez la tête à 45° du côté opposé au vertige.
- Penchez-vous rapidement sur le côté affecté (oreille touchée vers le bas). Maintenez 30 secondes.
- Basculez rapidement de l’autre côté sans changer l’orientation de la tête. Attendez encore 30 secondes.
- Redressez-vous lentement.
Prévention et Bonnes Habitudes
- Évitez les mouvements brusques
- Faites des exercices d’équilibre (yoga, marche lente)
- Dormez avec un oreiller légèrement surélevé
- Hydratez-vous et adoptez une alimentation riche en magnésium
Si les vertiges persistent malgré ces exercices, consultez un ORL. Grâce à ces techniques simples, vous pouvez retrouver votre équilibre et dire adieu aux sensations de tournoiement !
